Как справиться с тревогой и страхом в тяжелые времена? 
Сложно оставаться спокойным, когда на тебя вываливается большой информационный шум и непонятно, что будет завтра. Переживать за себя, своих детей, родных и близких. Оставаться спокойным в этой ситуации кажется крайне не реалистично.

Главное понять, что переживать — это нормально. Принимать свои страхи и тревогу надо! В противном случае, борьба с ветреными мельницами может привести к полной дезориентации и проблемам со здоровьем.

«Побег» от негативных мыслей не равен принятию!
Вы избегаете разговоров и болезненной темы, но в подсознании все остается.
Это запускает процессы накручивания, страх постепенно сковывает и начинает душить вас. Такое бездействие лишь усугубляет положение паническими атаками и нервными срывами.

Что бы по-настоящему принять ситуацию и «удержаться на плаву» используйте следующие 3 эффективных шага:

 Научитесь отделять реальность от мыслей.
Осознайте, что всё то, что вы себе представляете и воображаете, не происходит в реальности. Не смешивайте эти понятия.
На каждую негативную мысль находите позитивный факт в реальности.

 Помогите ближнему своему.
Чтобы почувствовать себя сильным и уверенным, нужно перестать упиваться собственной беспомощностью и начать помогать другим. Тогда вы почувствуете себя сильными и нужными. Всегда есть тот, кому вы можете помочь, кому хуже, чем вам.

Фокусируйтесь на текущих делах.
Если мы будем жить в страхе за родных — это делу не поможет.
Вы живое существо. И вам нужно обеспечивать своё выживание. Покажите, что жизнь продолжается, станьте примером для близких.